latte plum cake 1 macina 300 cal 4 fette di zucchine ripiene con macinato 300 cal lamponi e 2 fichi 100 cal latte 150

latte nesquick plum cake 250 cal 65g pasta integrale con 200g pomodoro fresco 300 270 cal

latte e nesquik plumcake 250 cal 70g pasta integrale 235 cal crema di carote( 150g carote 50 cal, brodo, 1 cucchiaino olio 45, un cucchiaino farina 17 cal,mezza cipolla 30 cal) 337 cal 1 oro saiwa 22 cal 5 gallette 100 cal jocca 40 cal gelato 200 cal

latte 128 cal 1 cucchiaino nesquik 25 cal 1 plum cake 137 cal 1 macina 60 cal tot colazione 350 cal riso allo zafferano 300 cal due palline gelato 300 attività fisica intensa TOT calorie 950

latte e nesquik 150 300g patate bollite 213 cal salvia e basilico 100g cipolle 25 cal e 100g peperoni 22 cal brodo veg 20 cal TOT PRANZO 280 cal 135g more 47 cal 5 gallette 100 cal 1 ricottina 162 cal o meno niente attività causa malore TOT calorie : 589 5 agosto latte e nesquik 230 cal vermicelli di riso con melanzana e peperone 300 cal 1 bicchierino di gelato 150 cal 80g carne insalata di finocchi con crema yoghurt 150 cal TOT 830 cal attività fisica intensa

latte e nesquik + due macine 400 cal avanzetto di carne (50/70g) alla griglia insalata di finocchio con salsa di yoghurt 300 cal ad esagerare

400 di latte col nesquik 150 cal peperone ripieno di riso piccolo 300 cal 1 yogurt 160 cal fettina di carne 200 cal cipolle all'orientale (curry, zenzero, brodo, salsa di soia, pizzico di sale, basilico) TOT. 810 attività fisica intensa (come ieri)